يمكن أن تؤثر الوحدة على الجسم بعدة طرق. يمكن أن تزيد من مستويات التوتر لدى الشخص. مستويات الإجهاد العالية بدورها تضعف جهاز المناعة. يمكن للوحدة أيضًا أن تفسد مواعيد النوم ونوعية النوم. بشكل تراكمي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تدهور الصحة العقلية إلى جانب الصحة البدنية.
نتيجة لذلك، شعر الكثير من الناس بالوحدة الشديدة، خاصة خلال المرحلة الأولى من الإغلاق. أكدت إحدى الدراسات التي أجريت في المملكة المتحدة هذه الملاحظة المؤسفة. الوحدة ليست شعورًا لطيفًا، وبالتأكيد ليست حالة مزاجية صحية في أي وقت. في الواقع، الشعور بالوحدة والعزلة ليس مجرد حالة ذهنية، ولكنه يحمل أيضًا وزنًا عاطفيًا، ويؤدي إلى خسائر فادحة في أجسادنا، البشر مخلوقات اجتماعية بعد كل شيء.
مع وضع ذلك في الاعتبار، من المهم أن نفهم الآثار الحقيقية التي يمكن أن تحدثها الوحدة علينا جميعًا، واستكشاف ما يمكننا القيام به لمساعدة أنفسنا على التعامل معها.
ما هي الوحدة؟
قبل أن نفهم كيف تؤثر الوحدة على الجسد، دعونا أولاً نحدد الوحدة نفسها. يشعر الكثير منا بالوحدة، لكن لا يعرف كيف يصف ذلك.
الوحدة هي حالة ذهنية نشعر فيها بالعزلة، و أننا غير مدعومين، وغير مسموعين، وبدون اتصال عاطفي. مثل هذه الحالة الذهنية تجعلنا نشعر بالحزن وعدم التحفيز وانخفاض الطاقة وأحيانًا الملل. الجزء الصعب في الشعور بالوحدة هو أنه في بعض الأحيان، حتى عندما لا تكون بمفردك، قد تظل تشعر بالوحدة.
لماذا نشعر بالوحدة؟
يحب بعض الناس البقاء بمفردهم من وقت لآخر. هناك آخرون يفضلون ألا يكونوا وحدهم أبدًا. ومع ذلك، إذا تم عزلنا لفترة طويلة، يمكن أن يتحول كوننا وحيدين إلى الشعور بالوحدة. لماذا يحدث هذا؟
يعتقد البحث أنه يمكن أن يكون هناك دور تطوري تلعبه الوحدة.
بنفس الطريقة التي يدفع بها الجوع والعطش الناس للبحث عن الطعام والماء، تدفع الوحدة الناس للبحث عن الرفقة. هذا لأنه في التاريخ المبكر لجنسنا البشري، أدى الانتماء إلى المجموعة إلى زيادة فرصة المرء في البقاء على قيد الحياة في البرية. كانت مجموعات من البشر تصطاد في مجموعات، وتراقب ظهور بعضها البعض وتساعد بعضها البعض في المواقف الخطرة. نتيجة لهذا السلوك، كانت معدلات بقاء المجموعات البشرية أعلى بكثير من أولئك الذين عاشوا بمفردهم.
لذا، فكما أن الشعور بالجوع ليس شيئًا سيئًا، بل هو ظاهرة طبيعية، كذلك الشعور بالوحدة. ومثلما أن الجوع لفترة طويلة أمر غير صحي لأجسامنا، فإن فترات الوحدة الطويلة غير صحية أيضًا لعقولنا وقلوبنا وأجسادنا أيضًا!
آثار الوحدة على الجسم
تؤدي الوحدة إلى تآكل أجسامنا، كما يؤدي الماء إلى تآكل الصخور ( ببطء وثبات، وأيضا بمرورالزمن). ترهق الوحدة جسد الشخص، مما يقلل من قدرته على الاسترخاء والراحة، وكلاهما ضروري لإصلاح كافة الجسم. تجعلنا الوحدة أيضًا نتفاعل بشكل أكثر سلبية. أفادت الدراسات أن الشباب المعزولين اجتماعياً شعروا أن أيامهم كانت أكثر إرهاقاً، مقارنةً بالشباب الذين تفاعلوا مع أقرانهم.
تزيد الوحدة من مستويات التوتر
كثيرًا ما تُرى علامات الإجهاد البيولوجي في الأشخاص الوحيدين. عندما يكون الناس متوترين أو في حالة ارتفاع، فإن أجسامهم تفرز هرمونات التوتر، وهي الكورتيزول والأدرينالين. هذه تساعد في إبقاء الجسم في حالة تأهب وحالة مفرطة، وهو رد فعل للبقاء عندما نواجه تهديدًا قصير المدى، مثل تعرضنا للسرقة أو سيارة قادمة أو أي خطر. هذا رد الفعل من الجهاز العصبي السمبثاوي (Parasympathetic nervous system) لدينا يهيئ الجسم لرد فعل جسدي من الركض إلى مكان آمن.
.webp "استجابة الاجهاد") |
يتحكم الأدرينالين والكورتيزول في استجابة الجسم للتوتر |
ومع ذلك، عندما يتم تنشيط رد الفعل هذا باستمرار، يتم إفراز هرمونات التوتر هذه لفترة طويلة من الزمن. في هذه المرحلة، يصبح الجسم متعب أكثر من اللازم.
أظهر الأشخاص الوحيدين نتائج إيجابية لجزيئات هرمون التوتر في لعابهم وبولهم، مما يعني أن أجسامهم كانت تنتج كميات وفيرة منه. هذه المستويات المتزايدة من التوتر تدفع الناس إلى التصرف بطرق مدمرة للذات. يتضمن ذلك التخلص من عاداتهم الصحية، مثل ممارسة الرياضة، وتعطيل روتينهم ودورات نومهم، وحتى الابتعاد عن الوجبات الغذائية الجيدة للاستمتاع بتناول الطعام المريح.
 |
تزيد الوحدة من مستويات التوتر |
الشعور بالوحدة يجهد القلب
يميل الأشخاص الوحيدين إلى ارتفاع ضغط الدم. تنقبض شرايينهم وتصبح ضيقة، مما يعيق تدفق الدم. وهذا يجبر القلب على بذل المزيد من الجهد لضخ الدم، مما يثقل كاهل عضلات القلب ويجهدها. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث على نطاق أوسع لشرح هذه الملاحظة بدقة.
الوحدة تضعف جهاز المناعة
لوحظ أيضًا أن الأشخاص الوحيدين لديهم أجهزة مناعية أضعف، لأن الجينات التي ترمز إلى جزيئات الإشارات، والتي تساعد في توجيه جهاز المناعة في حربهم التي لا تنتهي مع الجراثيم، لا تعمل كما ينبغي.
يُعتقد أن الأشخاص المعزولين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية بسبب الخسائر التي تلحقها وحدتهم بأجهزتهم المناعية. هذا يقودنا إلى موقف صعب، بالنظر إلى أن التباعد الاجتماعي محدد بسبب الوباء الحالي.
تؤثر الوحدة على جودة النوم
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الوحيدين أو المنعزلين اجتماعيًا قد أبلغوا عن دورات نوم غير منتظمة، بالإضافة إلى نوم متقطع، يستيقظون خلاله باستمرار طوال الليل. هذا النوع من النوم، المعروف باسم النوم المتقطع، يؤدي إلى الحرمان من النوم ويؤثر على التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث خلل في دورات الهرمونات. ومع ذلك، فإن معظم الدراسات التي أبلغت عن مثل هذه النتائج أجريت على كبار السن.
ربما تكون نوعية النوم السيئة هي التي تسبب ظهور التأثيرات المذكورة أعلاه. بعد كل شيء، يلعب النوم دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم، ليس فقط عند البشر، ولكن في جميع الحيوانات الأخرى أيضًا.
كيفية محاربة الشعور بالوحدة
لا تشدد كثيرًا إذا لاحظت حاليًا أحد التأثيرات المذكورة أعلاه في نفسك. هناك العديد من الطرق لمعالجة الوحدة وتصحيح آثارها السلبية.
تحدث إلى طبيب أو أخصائي رعاية صحية معتمد، هناك سبب وجيه لازدهار العلاج خلال هذه السنة الوبائية. كن اجتماعيًا وتفاعل أكثر مع الآخرين. اختر فصلًا جديدًا للهوايات. قد يؤدي الانخراط في بعض الأعمال التطوعية أيضًا إلى قطع شوط طويل. إذا لم تكن مهتمًا بأي من هذه الأشياء، فقد يكون الانضمام إلى مجموعة دعم خيارًا.
نشاطي الشخصي للتخلص من التوتر والاسترخاء هو ممارسة الرياضة مع الأصدقاء. إن التخلص من هذا الإحباط والوحدة من نظامك ببعض الحركة الجسدية، إلى جانب الترفيه من كونك محاطًا بالأصدقاء المقربين، يصبح إدمانًا!
استنتاج
لا تخافوا من الشعور بالوحدة. إنه أمر طبيعي تمامًا مثل الجوع والعطش أو الخوف والألم. كل هذه المشاعر تحفزنا على الانخراط في سلوكيات مفيدة تطوريًا. الأهم من ذلك، يجب ألا تدع الوحدة تصل إلى النقطة التي تبدأ فيها بتدهور جسدك. بعد كل شيء، يشتهر البشر الأصحاء بكونهم اجتماعيين، ونقضي ما يقرب من 80٪ من ساعات استيقاظنا مع أشخاص آخرين.
وجدت إحدى الدراسات أن الشعور بالوحدة معدي. وجدت الدراسة أنه إذا تفاعل الأشخاص مع الأشخاص الوحيدين، فمن المرجح أن يبدأوا في الشعور بالوحدة. أحِط نفسك بأشخاص متحركين سعداء وكن واحدًا على طبيعتك، حتى تتمكن من نقل الحب إلى الآخرين الذين هم قد يعانون. التنشئة الاجتماعية هي أفضل شيء لمنع الشعور بالوحدة ويمكن التغلب على الوحدة الشديدة بسهولة تامة بصحبة الناس!
إرسال تعليق
ضع تعليق. اطرح سؤال. اقترح موضوع